Cultivar a atenção é a chave em mindfulness
"Estudos da neurociência constatam benefícios da prática de mindfulness, seja por meditação, yoga ou outras técnicas de relaxamento, proporcionando melhora para um indivíduo em várias frentes". Leia o artigo de Eduardo Carvalho
Conhecemos pessoas que exercem multitarefas, fazem conexões intensas, sofrem pressões por resultados. Esse ritmo acelerado pode gerar exaustão física e emocional, depressão, ansiedade, insônia. Essas psicopatologias resultam em consequências negativas para a produtividade e o bem-estar, comprometendo a capacidade das pessoas de analisar criticamente o seu entorno, empatizar com o próximo e elaborar soluções criativas para os problemas, que são habilidades essenciais, especialmente em momentos de crise como vivenciamos atualmente. A Rotman School of Management/University of Toronto constatou esses casos, ao realizar pesquisa com 1.000 executivos.
Esse contexto motivou pesquisadores a desenvolverem práticas para equilibrar a mente e o corpo, que resultou na criação do programa Mindful-Based Stress Reduction (Redução de Stress com base na Atenção Plena), pelo biólogo molecular Jon Kabat-Zinn, que foi oferecido no hospital da Universidade de Massachusetts, nos EUA, para indivíduos com doenças crônicas. A abordagem de Kabat-Zinn estimulava os pacientes a prestar atenção aos detalhes de suas dificuldades e encontrar novas formas de responder a elas. A técnica se mostrou útil, originando os conceito e prática de Mindfulness, que compreende manter os pensamentos, emoções e sensações corporais no momento presente, sem julgamentos, aceitando o presente como ele é e não como queremos que ele seja. Cultivar a atenção é chave em Mindfulness e Daniel Goleman, autor da teoria de inteligência emocional, esclarece que a atenção é um músculo mental que pode ser fortalecido com a prática adequada. Quando estamos plenamente atentos, percebemos os detalhes de nossas experiências, vendo tudo com clareza, sem julgá-las ou tentar mudá-las logo.
Estudos da neurociência constatam benefícios da prática de mindfulness, seja por meditação, yoga ou outras técnicas de relaxamento, proporcionando melhora para um indivíduo em várias frentes: foco, concentração autopercepção, autoconsciência, empatia, equilíbrio emocional, sistema imunológico, a memória, resiliência, humor, criatividade, bem-estar.
Ellen Langer, professora da Universidade de Harvard, pesquisa sobre mindfulness há mais de 40 anos e tem influenciado pensamentos em muitas áreas. Sobre educação, ela conclui que é fundamental praticar mindfulness e cultivar a educação emocional nas escolas. A instituição global Mindful School especializou-se na prática, certificando escolas em vários países. No Brasil, a ABA Global Education é a única certificada pela Mindful School.
Eduardo Carvalho, Harvard University Fellow
*Os artigos são de responsabilidade do autor e não refletem necessariamente a opinião do JC