4 pães caseiros para o pós-treino: faça as receitas fitness e fáceis

Preparar pães caseiros para o pós-treino é uma excelente maneira de garantir uma alimentação saudável e nutritiva.

Além de serem fáceis de fazer, essas receitas são fitness e ajudam na recuperação muscular.

A seguir, veja quatro opções de pães caseiros para incluir no seu cardápio pós-treino:

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Aprenda a como fazer 4 receitas fitness de pães caseiros para o pós-treino

De acordo com o site Receita da Boa, os ingredientes e dicas caseiras para o preparo das receitas fitness são:

1- Pão de Aveia e Iogurte

Ingredientes:

• 2 xícaras de farinha de aveia
  
• 1 pote de iogurte natural
  
• 1 colher de sopa de fermento em pó
  
• Sal a gosto

Modo de Preparo:

1. Em uma tigela, misture todos os ingredientes até obter uma massa homogênea.
   
2. Transfira para uma forma de pão untada.
   
3. Asse em forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 30 minutos ou até dourar.

Benefícios: A aveia é rica em fibras e fornece energia sustentada, enquanto o iogurte contribui com proteínas para a recuperação muscular.

2- Pão de Batata-Doce e Linhaça

Ingredientes:

1. 2 xícaras de batata-doce cozida e amassada
   
2. 1 xícara de farinha de amêndoas
   
3. 2 colheres de sopa de linhaça
   
4. 1 colher de chá de fermento em pó
   
5. Sal a gosto

Modo de Preparo:

1. Misture todos os ingredientes até formar uma massa.
   
2. Molde a massa em formato de pão e coloque em uma assadeira.
   
3. Asse a 200°C por 25 minutos.

Benefícios: A batata-doce é uma fonte de carboidratos complexos, e a linhaça adiciona fibras e ômega-3, ajudando na recuperação muscular.

3- Pão de Banana e Nozes

Ingredientes:

• 3 bananas maduras amassadas
  
• 2 xícaras de farinha de trigo integral
  
• 1/2 xícara de nozes picadas
  
• 1 colher de sopa de fermento em pó
  
• 1/4 de xícara de mel (opcional)

Modo de Preparo:

1. Combine todos os ingredientes em uma tigela.
   
2. Despeje a mistura em uma forma de pão.
   
3. Asse em forno a 180°C por 35 minutos.

Benefícios: As bananas são ricas em potássio, essencial para a função muscular, e as nozes fornecem gorduras saudáveis e proteínas.

4- Pão Proteico de Frango

Ingredientes:

• 200g de frango desfiado
  
• 1 xícara de farinha de aveia
  
• 1 ovo
  
• 1 colher de sopa de fermento em pó
  
• Sal e temperos a gosto

Modo de Preparo:

1. Misture todos os ingredientes até formar uma massa.
   
2. Modele os pães e coloque em uma assadeira.
   
3. Asse a 180°C por 20 minutos.

Benefícios: Este pão é uma excelente fonte de proteínas, ajudando na recuperação e crescimento muscular.

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