Musculação para emagrecer: saiba 3 motivos para começar

Quando o objetivo é emagrecer, muitos pensam imediatamente em dietas restritivas e longas sessões de exercícios aeróbicos.

Embora essas estratégias possam ajudar, uma peça fundamental nesse quebra-cabeça é frequentemente ignorada: a musculação.

Muito mais do que apenas levantar pesos, esse tipo de exercício oferece benefícios significativos para quem busca perder peso de forma saudável e sustentável.

Além de tonificar o corpo, a musculação desempenha um papel crucial no aumento da massa muscular, que por sua vez, contribui para a queima de calorias e para a manutenção do peso ideal.

Por que a musculação é tão eficaz nesse processo? 

1. Aumenta o metabolismo em repouso

Uma das maiores vantagens da musculação para quem deseja emagrecer é a sua capacidade de aumentar o metabolismo, mesmo quando você não está se exercitando.

O mestre e doutor em Fisiologia do Exercício, Turíbio Barros, em entrevista ao Portal Eu Atleta explica que “Se a pessoa quer emagrecer, precisa ter uma maior massa muscular. Isso porque, para construir músculos, é necessário potencializar a queima de calorias. Inclusive durante o repouso. É durante o repouso que o indivíduo consegue uma elevação da taxa metabólica, caso apresente uma maior massa muscular”.

Em outras palavras, o corpo passa a queimar mais calorias ao longo do dia, mesmo enquanto você está descansando, o que facilita o processo de emagrecimento.

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2. Contribui para a queima de gordura

Outro ponto importante é que a musculação não só ajuda a queimar calorias, como também a queimar gordura.

Quando você realiza exercícios de força, seu corpo precisa de energia para reparar as fibras musculares que foram trabalhadas.

Essa energia vem, em parte, das reservas de gordura do seu corpo.

Além disso, com o tempo, a prática regular de musculação pode levar a uma composição corporal mais favorável, com menos gordura e mais massa magra.

Isso não só melhora a aparência física, mas também traz benefícios para a saúde, reduzindo o risco de doenças crônicas associadas ao excesso de peso.

3. Melhora a composição corporal

Ao contrário do que muitos pensam, emagrecer não significa apenas perder peso na balança.

O verdadeiro objetivo deve ser perder gordura corporal e ganhar massa muscular.

A musculação é essencial para alcançar esse equilíbrio. Com mais músculos e menos gordura, seu corpo fica mais definido e saudável.

Isso também significa que, mesmo que o peso na balança não diminua drasticamente, você estará reduzindo medidas e melhorando sua composição corporal, o que é muito mais importante para a saúde a longo prazo.

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