Como a canela ajuda no controle do açúcar no sangue e melhora sua saúde
Veja como a canela melhora sua saúde com seus poderosos benefícios, desde ação antioxidante até ação termogênica que acelera o metabolismo
Como a canela melhora sua saúde e ajuda no controle do açúcar no sangue
A canela, conhecida por seu sabor característico e aroma envolvente, tem sido utilizada há séculos não apenas na culinária, mas também na medicina tradicional.
Além de seu papel essencial em diversas receitas, essa especiaria tem se destacado por seus inúmeros benefícios à saúde.
Com propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e efeitos positivos no controle dos níveis de açúcar no sangue, a canela se torna muito benéfica na promoção do bem-estar.
Rica em antioxidantes
A canela é uma fonte abundante de antioxidantes, substâncias que protegem o corpo contra os danos causados pelos radicais livres. Esses compostos podem contribuir para o envelhecimento precoce e o desenvolvimento de doenças crônicas.
Entre os antioxidantes presentes na canela, o polifenol se destaca por sua poderosa ação antioxidante, ajudando a preservar a integridade das células e prevenindo diversos problemas de saúde.
"As células do nosso corpo estão constantemente sujeitas a danos tóxicos pela formação de radicais livres, responsáveis por diversas enfermidades e processos degenerativos," explica o cardiologista Bruno Ganem.
Controle dos níveis de açúcar no sangue
A canela tem a capacidade de melhorar a sensibilidade à insulina, hormônio crucial para regular o metabolismo dos carboidratos e a utilização de energia pelo corpo.
Além disso, estudos sugerem que a canela pode reduzir a quantidade de glicose que entra na corrente sanguínea após as refeições, mantendo os níveis de açúcar no sangue mais estáveis.
A endocrinologista Claudia Liboni ressalta que "cada pico de glicemia no sangue pode lesar, aos poucos, os órgãos do paciente", destacando a importância de controlar os níveis de açúcar no sangue.
Benefícios para a saúde do coração
Outro benefício significativo da canela é sua contribuição para a saúde do coração.
O consumo regular dessa especiaria pode ajudar a reduzir fatores de risco associados a doenças cardíacas, como níveis elevados de colesterol LDL e triglicerídeos, enquanto promove o aumento dos níveis de colesterol HDL, o "colesterol bom".
A Dra. Julia Machline Carrion explica que "o equilíbrio entre os níveis de HDL e LDL é essencial para a saúde cardiovascular, e a canela pode auxiliar nesse processo."
Propriedades anti-inflamatórias
A inflamação crônica está associada a uma série de doenças, incluindo doenças cardíacas, diabetes e alguns tipos de câncer.
A canela contém compostos, como o cinamaldeído, que possuem fortes propriedades anti-inflamatórias. Esses compostos ajudam a reduzir a inflamação no corpo, o que pode melhorar a saúde geral e prevenir o desenvolvimento de doenças.
Incorporar a canela à dieta é uma forma eficaz de combater a inflamação de maneira natural.
Ação termogênica para emagrecimento
A canela também se destaca por sua ação termogênica, sendo uma excelente aliada para quem deseja emagrecer de forma saudável.
Os compostos fenólicos presentes na canela ajudam a acelerar o metabolismo, aumentando a capacidade do corpo de queimar calorias durante as atividades diárias.
Contudo, é importante lembrar que o consumo deve ser supervisionado por um nutricionista, já que o excesso de canela pode ser prejudicial.
A nutricionista Roseli Rossi enfatiza que "para os termogênicos fazerem efeito no organismo, é essencial combiná-los com uma alimentação balanceada e exercícios."
