Exercícios para lipedema: veja 4 opções que melhoram o problema
Ao incorporar esses exercícios na rotina, é possível minimizar os sintomas do lipedema e melhorar significativamente a qualidade de vida.
O lipedema é uma condição crônica que afeta principalmente mulheres, caracterizada pelo acúmulo anormal de gordura nas pernas e, às vezes, nos braços, levando a dor, desconforto e dificuldades de mobilidade.
Embora o lipedema não tenha cura, é possível controlar seus sintomas e melhorar a qualidade de vida através de exercícios físicos específicos.
Praticar atividades físicas regularmente ajuda a reduzir a inflamação, melhorar a circulação sanguínea e linfática, além de promover o bem-estar geral.
Exercícios para lipedema
Em entrevista ao Portal SportLife, a cirurgiã plástica associada BAPS (Associação Brasileira de Cirurgia Plástica) Dra. Juliana Tenorio indica as atividades abaixo para quem possui a doença.
1. Exercícios na água
Por ser um exercício de baixo impacto, a natação não sobrecarrega as articulações e permite um treino completo de resistência muscular e cardiovascular.
A hidroginástica oferece os mesmos benefícios da natação, com a vantagem de incluir movimentos específicos para fortalecer e tonificar os músculos.
A resistência da água proporciona um treino eficaz sem causar impacto excessivo nas articulações.
2. Musculação
Exercícios de força ajudam a aumentar a resistência muscular, melhorar a postura e aumentar o metabolismo basal, facilitando a gestão do peso.
É importante realizar a musculação sob a supervisão de um profissional de educação física, que pode adaptar os exercícios às necessidades específicas de quem tem lipedema, evitando sobrecargas e lesões.
>> 3 exercícios para quem não gosta de musculação
3. Caminhada
Caminhar regularmente melhora a circulação, ajuda na perda de peso e fortalece os músculos das pernas sem causar impacto significativo nas articulações.
Para potencializar os benefícios, é recomendável caminhar em terrenos variados e incluir subidas e descidas moderadas, que aumentam o desafio e promovem maior ativação muscular.
4. Yoga
Para quem tem lipedema, a yoga pode melhorar a flexibilidade, aumentar a força muscular e reduzir o estresse, que muitas vezes agrava os sintomas da condição.
Posturas que favorecem a drenagem linfática e a circulação sanguínea são especialmente benéficas.
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