4 dicas para voltar a treinar com segurança após se recuperar da gripe
O corpo precisa de um tempo para se recuperar completamente, por isso é necessário ter alguns cuidados simples ao retornar aos treinos intensos
Voltar à rotina de exercícios físicos e treinos após uma gripe pede alguns cuidados para garantir um retorno seguro e saudável.
O corpo precisa de tempo para se recuperar totalmente e voltar a fazer atividades físicas de forma abrupta pode atrapalhar a recuperação adequada.
A seguir, confira algumas dicas simples para voltar a treinar com segurança após se recuperar de uma gripe ou virose.
1) Escute o seu corpo:
Dê atenção aos sinais do seu corpo como fadiga, cansaço, dores musculares, febre ou tosse.
Se ainda sentir algum sintoma, a recomendação é adiar o retorno aos treinos e buscar um médico.
2) Recomece devagar:
Recomece os treinos com atividades leves e de curta duração. Aumente gradativamente a intensidade, a duração e a frequência dos treinos, respeitando os limites do seu corpo.
3) Mantenha-se hidratado e se alimente bem:
Beber bastante água e comer de maneira adequada são importantes para se recuperar e voltar a treinar com disposição.
Ter hábitos saudáveis vão ajudar a voltar a treinar intensamente e garantirá melhores resultados.
4) Faça alongamentos:
Seu corpo está voltando a se habituar com a rotina de treinos, seja qual for a atividade física que você costuma fazer. Portanto, é essencial fazer alongamentos antes e depois dos treinos para prevenir lesões.
