Treino de pilates completo: como fazer até 1h de exercícios em casa
Com um simples colchonete, você pode transformar sua casa em um estúdio de Pilates e desfrutar dos vários benefícios dessa prática
O Pilates em casa oferece uma alternativa prática para quem busca fortalecer o corpo, melhorar a flexibilidade e alcançar o bem-estar físico e mental mesmo com a rotina corrida.
Com um colchonete e a ajuda de vídeos online, você pode montar uma rotina de exercícios completa, desfrutando dos benefícios da prática mesmo sem sair de casa.
Entre os benefícios do pilates, está o aumento da força muscular, flexibilidade, equilíbrio, boa postura, concentração, bem-estar e muito mais.
Treino Completo de 1 hora de Pilates:
Confira alguns vídeos de aulas online de Pilates para experimentar em casa de maneira prática para quem busca um exercício mais intenso e já está acostumado com a prática de pilates:
Treino de pilates solo
1h de pilates para trabalhar o corpo todo
Pilates hiit em casa
Treino de yoga-pilates em 1 hora
Dicas para Praticar Pilates em Casa:
- Escolha um local livre de distrações, com boa ventilação e espaço suficiente.
- Explore a variedade de conteúdos online disponíveis, mas lembre-se de escolher canais confiáveis e instrutores qualificados.
- A respiração é essencial na prática de Pilates. Mantenha-a profunda e controlada durante todo o treino.
- Evite forçar as posturas ou movimentos que causem dor ou desconforto.
- Pratique Pilates pelo menos 2 vezes por semana, com sessões de 30 a 60 minutos.
- Utilize acessórios como faixas elásticas, bolas de pilates ou blocos de yoga para variar os exercícios e torná-los mais desafiadores.
A melhor opção é buscar um acompanhamento personalizado com um profissional de Pilates, educador físico ou fisioterapeuta.
