Quer emagrecer? Saiba qual o melhor horário para a prática de exercícios físicos
Estudos revelam que além da alimentação, o horário em que é feito os exercícios físicos também pode contribuir no processo de emagrecimento
Na busca pelo corpo tão almejado e com uns quilos a menos, a pergunta sobre a hora certa para treinar é frequente. Será que o suor matinal é mais eficaz que o treino noturno?
Assim como a alimentação, o horário em que se pratica o exercício físico também é importante. Sendo assim, é crucial combinar os dois fatores: dieta e exercício.
A Organização Mundial de Saúde (OMS) estabeleceu até que ponto a atividade física é desejável para uma boa saúde: para adultos entre os 18 e os 64 anos, o recomendado é 150 minutos de atividade física moderada por semana.
Se forem realizados exercícios intensos, deve-se considerar a metade dessa quantidade de tempo.
Mas afinal, existe algum horário ideal para praticar esses exercícios e alcançar bons resultados no processo de emagrecimento?
De acordo com um estudo publicado na revista 'Obesity', sim. A pesquisa, que analisou dados de 5285 participantes, apontou que a melhor hora para fazer exercício é entre as 7h e as 9h da manhã.
Foi revelado que o índice de massa corporal e o perímetro da cintura são menores do que nas pessoas que se exercitam à tarde ou à noite.
O estudo encontrou resultados consistentes independentemente do sexo, idade, etnia, consumo de substâncias como álcool e tabaco, ou estilo de vida sedentário. Praticar exercício logo pela manhã, antes de iniciar as tarefas diárias, oferece uma série de benefícios importantes. Primeiramente, ajuda a despertar o corpo e a mente, proporcionando energia após a adrenalina do exercício físico.
Além disso, os estudiosos revelaram que treinar no horário sugerido queima mais gordura, contribui para manter o corpo alerta e faz com que o praticante procrastine menos.
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