Receita mingau de aveia fit para emagrecer muito rápido de manhã

O mingau de aveia é uma excelente opção de café da manhã para quem busca emagrecer de forma saudável e rápida.

Rico em fibras, proteínas e nutrientes essenciais, ele ajuda a manter a saciedade por mais tempo, evitando os picos de fome e auxiliando no controle do peso.

A seguir, apresentamos uma receita de mingau de aveia fit que é fácil de preparar e deliciosa.

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Veja a receita de mingau de aveia fit para emagrecer muito rápido de manhã

Ingredientes do mingau fit

• 1 xícara de leite desnatado ou leite vegetal (amêndoa, coco, soja, etc.)
  
• 1/2 xícara de aveia em flocos finos ou médios
  
• 1 colher de chá de chia (opcional, para aumentar a fibra e os nutrientes)
  
• 1 colher de chá de mel ou adoçante natural (como estévia ou xilitol)
  
• 1/2 colher de chá de canela em pó
  
• 1/2 banana fatiada ou outras frutas de sua preferência (morango, maçã, blueberry, etc.)
  
• 1 colher de sopa de pasta de amendoim ou amêndoas (opcional, para adicionar proteínas e gorduras saudáveis)

Modo de Preparo do mingau fit

1. Em uma panela pequena, aqueça o leite em fogo médio até começar a formar pequenas bolhas, mas sem deixar ferver.
   
2. Acrescente a aveia em flocos ao leite quente, mexendo constantemente para evitar que grude no fundo da panela.
   
3. Adicione a chia (se estiver usando), o mel ou adoçante natural, e a canela em pó. Continue mexendo por cerca de 5 a 7 minutos, ou até que a aveia tenha absorvido a maior parte do líquido e atinja a consistência desejada.
   
4. Retire a panela do fogo e acrescente a banana fatiada ou outras frutas de sua preferência. Misture bem para distribuir as frutas pelo mingau.
   
5. Se desejar, adicione uma colher de sopa de pasta de amendoim ou amêndoas para um toque extra de sabor e nutrientes.
   
6. Transfira o mingau para uma tigela e aproveite o seu café da manhã saudável e nutritivo.

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*Com informações de Tudo Receitas.