7 benefícios do pilates para as mulheres
Exercícios ajudam a fortalecer os músculos e podem trazer uma série de benefícios para a saúde da mulher, seja física quanto mental
O Pilates é muito benéfico para a saúde da mulher em diversos aspectos, tanto físicos quanto mentais.
Os exercícios ajudam a fortalecer os músculos, melhorar a flexibilidade, a postura e a respiração, além de aliviar diversos desconfortos, como dores nas costas, cólicas menstruais e inchaço.
A atividade pode ser feita por mulheres de todas as idades e níveis de condicionamento físico. As aulas são adaptadas às necessidades e à capacidade individual de cada um.
É importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar a prática.
Benefícios do pilates para as mulheres
Músculos mais fortalecidos
O Pilates trabalha a região central do corpo e ajuda a fortalecer os músculos, proporcionando maior sustentação à coluna, reduzindo o risco de dores.
Alivia cólicas e dores ligadas ao período menstrual
Os movimentos e alongamentos do pilates podem ajudar no alívio de cólicas e diminuição do inchaço que pode ser comum no período.
Melhora a Flexibilidade e a Postura
O Pilates alonga e descompressa a coluna, melhorando a flexibilidade e melhorando também a postura.
Alivia dores da gravidez
Quando praticado por gestantes, o pilates ajuda na postura e alivia dores nas costas.
Alivia sintomas da menopausa
Pilates pode ajudar a reduzir os sintomas da menopausa e trazer mais bem estar para a mulher.
Fortalece músculos do assoalho pélvico
A prática de pilates pode ajudar a fortalecer músculos do assoalho pélvico, auxiliando na prevenção de incontinência urinária.
Traz mais relaxamento
O Pilates auxilia na redução do estresse e da ansiedade, além de reduzir a tensão muscular.
*Fonte: NSC Total
