Confira as calorias contidas em 100g de várias frutas
As frutas são ricas em nutrientes, vitaminas e fibras, ajudando a diminuir a fome na dieta quando bem lavadas e consumidas com a casca

Quase todas as dietas são acompanhadas do consumo de frutas.
Fontes de água e de vitaminas importantes, como o potássio, as frutas também são ricas em nutrientes e fibras, ajudando a diminuir a fome na dieta quando bem lavadas e consumidas com a casca.
Claro que nem todas as frutas são indicadas em um programa alimentar de baixa caloria, indicado para quem quer perder peso.
Com base apenas nas calorias consumidas, confira esses valores em 100 gramas de várias frutas:
- Maçã - 45 calorias
- Melancia - 15 calorias
- Morango - 27 calorias
- Nêspera - 28 calorias
- Limão - 29 calorias
- Lima - 30 calorias
- Framboesa - 30 calorias
- Pêssego - 30 calorias
- Melão - 30 calorias
- Amora - 35 calorias
- Ameixa - 36 calorias
- Groselha - 37 calorias
- Mamão - 38 calorias
- Pera - 38 calorias
- Blueberry - 41 calorias
- Tangerina - 44 calorias
- Figo - 47 calorias
- Mirtilos - 48 calorias
- Cereja - 48 calorias
- Damasco - 48 calorias
- Laranja - 53 calorias
- Abacaxi - 55 calorias
- Kiwi - 56 calorias
- Uva - 61 calorias
- Romã - 62 calorias
- Caqui - 70 calorias
- Manga - 73 calorias
- Banana - 85 calorias
Sempre que for possível, priorize as frutas secas, com menos calorias e mais nutrientes. Evite frutas enlatadas, em caldas, ou as cristalizadas, que contém grande quantidade de açúcar.
Para que você não enjoe no processo, sempre diversifique as frutas que vai comprar.
Receba notícias na palma da sua mão. Entre agora mesmo no nosso canal exclusivo do WhatsApp
Outra dica bem legal, é a de aproveitar as frutas da estação que normalmente tem preço menor.
O ideal é que seja consumido três porções de frutas por dia, evitando fazer sucos na substituição das porções, porque elas ficarão com menos fibras e mais calóricas por causa da adição de açúcar.
Dê preferência a sucos apenas quando for trocar o refrigerante, que é mais calórico.
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”