Comer e correr pro banho, chiclete no estômago e mais: o que é mito e o que é verdade sobre a digestão?

Do famoso alerta sobre não tomar banho depois de comer até a ideia de que só tem intestino saudável quem vai ao banheiro todos os dias, o universo da digestão está cheio de mitos. Mas o que é realmente verdade quando o assunto é saúde intestinal?

A gastroenterologista Claudia Oliveira, da clínica Atma Soma, lembra que o intestino é uma peça-chave do nosso sistema imunológico. “Cerca de 80% das células imunológicas vivem no trato gastrointestinal. Isso significa que manter o intestino saudável é também uma maneira direta de fortalecer o sistema imunológico”, afirma.

A seguir, separamos algumas afirmações populares para entender o que tem ou não comprovação científica.

Intestino saudável é aquele que funciona diariamente

Mito. Evacuar três vezes ao dia ou só duas vezes por semana pode ser perfeitamente normal, desde que não haja dor, inchaço ou mudanças abruptas no padrão. O importante é observar o próprio corpo.

Tomar banho depois de comer faz mal

Mito. Ao contrário do que muita gente ouviu a vida toda, tomar banho após as refeições não interfere na digestão. O problema está em praticar exercícios físicos intensos logo depois de comer — isso sim pode dificultar o processo digestivo.

Chiclete engolido pode ficar até sete anos no estômago

Mito. O chiclete não é digerido como os alimentos, mas passa pelo sistema gastrointestinal e é eliminado naturalmente. Casos de complicações são raríssimos e geralmente envolvem grandes quantidades associadas à prisão de ventre.

Pimenta causa úlcera

Mito. Alimentos picantes podem irritar quem já tem sensibilidade, mas não são a causa das úlceras. As principais origens são o uso contínuo de anti-inflamatórios, tabagismo e a infecção pela bactéria Helicobacter pylori.

Estômago roncando sempre é fome

Mito. O som, conhecido como borborigmo, pode surgir com ou sem comida. Ele ocorre pela movimentação de líquidos e gases no intestino — o que é absolutamente normal.

Sono ruim afeta a digestão

Verdade. Dormir mal interfere na produção hormonal e pode desregular o apetite e a microbiota intestinal. Isso prejudica a digestão e aumenta o risco de inflamações e doenças crônicas.

Iogurte ajuda a manter o equilíbrio

Verdade. Versões naturais e com pouco açúcar são boas fontes de probióticos, que auxiliam na manutenção da microbiota e na regulação do trânsito intestinal.

Colonoscopia é mais tranquila do que parece

Verdade. O exame pode ser feito com sedação e não é doloroso. O maior desconforto costuma ser a preparação. Ainda assim, ele é essencial na prevenção do câncer colorretal — principalmente após os 45 anos.