Dor no joelho ao praticar exercícios? Saiba como evitar lesões

Praticar exercícios físicos regularmente é fundamental para a saúde, mas quando feitos sem os cuidados adequados, podem se tornar a razão de lesões no corpo, principalmente nos joelhos, parte sensível durante a prática.

"O joelho é uma das articulações mais sobrecarregadas do corpo. Estudos biomecânicos mostram que ele já opera no limite fisiológico, e a intensidade dos exercícios pode aumentar ainda mais o risco de lesões”, explica o ortopedista Leonardo Monteiro, especialista em joelho.

Problemas como dor no joelho, inchaço e limitação de movimento são frequentes entre quem pratica esportes ou até mesmo em atividades do dia a dia, como subir escadas ou agachar.

Lesões mais comuns relacionadas aos exercícios

Entre as principais lesões causadas por atividades físicas mal executadas estão:

• Tendinite patelar: inflamação no tendão que liga a patela à tíbia;
• Condropatia patelar: desgaste da cartilagem do joelho;
• Artrose: degeneração da cartilagem, causando dor e rigidez;
• Luxações e entorses: traumas que comprometem a estabilidade articular.

"A sobrecarga repetitiva no joelho, principalmente em exercícios como agachamentos e saltos, pode levar a fissuras e até erosões na cartilagem", alerta Monteiro.

Sinais de alerta: quando procurar um médico?

Fique atento aos sintomas que indicam problemas no joelho:

• Dor persistente após atividades físicas;
• Inchaço frequente;
• Dificuldade para apoiar o peso do corpo;
• Sensação de estalos ou crepitação;
• Limitação de movimento.

Como proteger os joelhos durante os exercícios?

O ortopedista destaca medidas essenciais para evitar lesões:

• Aquecimento e alongamento antes de qualquer atividade;
• Fortalecimento muscular (quadríceps e posteriores da coxa);
• Uso de calçados adequados (com amortecimento);
• Respeitar os limites do corpo e evitar excesso de carga.

"Um tênis sem amortecimento pode aumentar o impacto nos joelhos em até 30%. Quem pratica esportes de alto impacto deve ter acompanhamento profissional para ajustar a biomecânica do movimento", recomenda Monteiro.

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Tratamentos para lesões no joelho

Dependendo da gravidade, as opções de tratamento incluem:

• Medicamentos (anti-inflamatórios e analgésicos);
• Fisioterapia (fortalecimento e reequilíbrio muscular);
• Infiltrações (para reduzir inflamação);
• Terapia biológica (uso de células-tronco para regeneração).

"Para casos de artrose, a terapia biológica tem se mostrado eficaz. Utilizamos a gordura do próprio paciente, rica em células-tronco, para reduzir inflamação e estimular a regeneração da cartilagem", explica o especialista.