Chá de hibisco para reduzir glicose alta: como preparar e quais os benefícios

O chá de hibisco, preparado a partir das flores da planta Hibiscus sabdariffa, é uma bebida popular em várias partes do mundo, conhecida não apenas pelo seu sabor refrescante, mas também pelos seus potenciais benefícios à saúde.

A planta hibisco, também chamada de rosela ou groselha-da-guiné, é nativa da África Ocidental, mas é cultivada em muitas regiões tropicais e subtropicais ao redor do globo devido ao seu clima favorável e solo bem drenado.

Suas flores vermelhas vibrantes, que são a parte usada para fazer o chá, são ricas em antioxidantes, como flavonoides e antocianinas, que contribuem para muitos dos benefícios associados ao chá de hibisco.

O chá de hibisco tem sido estudado por seus potenciais benefícios para a saúde, incluindo a redução da glicose alta. Aqui está como prepará-lo e alguns dos benefícios associados:

BENEFÍCIOS DO CHÁ DE HIBISCO

Ação antioxidante: O chá de hibisco é rico em antioxidantes, como flavonoides e antocianinas, que podem ajudar a reduzir o estresse oxidativo e a inflamação, fatores que podem contribuir para a resistência à insulina e a glicose alta.

Efeito hipoglicemiante: Estudos sugerem que o chá de hibisco pode ter um efeito hipoglicemiante, ajudando a reduzir os níveis de glicose no sangue. Isso pode ser atribuído às propriedades bioativas encontradas nas flores de hibisco.

Controle do peso: Alguns estudos indicam que o chá de hibisco pode ajudar na perda de peso, o que por sua vez pode contribuir para a melhoria dos níveis de glicose no sangue em indivíduos com diabetes tipo 2 ou pré-diabetes.

Melhoria da saúde cardiovascular: O chá de hibisco tem sido associado a benefícios para a saúde cardiovascular, incluindo a redução da pressão arterial e dos níveis de colesterol, o que pode ser relevante para pessoas com diabetes, que têm maior risco de doenças cardíacas.

Promove a saúde digestiva: O chá de hibisco pode ter efeitos positivos no sistema digestivo, ajudando a aliviar problemas como constipação e indigestão devido às suas propriedades laxativas suaves e à presença de fibras.

Ação diurética: Por ter propriedades diuréticas naturais, o chá de hibisco pode ajudar a aumentar a produção de urina, auxiliando na eliminação de toxinas e na redução do inchaço.

Refresca e hidrata: O chá de hibisco é uma bebida refrescante e sem cafeína, ideal para ser consumida quente ou fria, o que o torna uma excelente opção para manter-se hidratado ao longo do dia.

Propriedades anti-inflamatórias: Os compostos antioxidantes encontrados no chá de hibisco podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo, contribuindo para a saúde das articulações e prevenção de doenças crônicas relacionadas à inflamação.

Melhora a saúde da pele: O chá de hibisco é rico em antioxidantes que podem ajudar a combater os danos causados pelos radicais livres, promovendo uma pele mais saudável, jovem e radiante.

Regula a pressão arterial: Estudos sugerem que o consumo regular de chá de hibisco pode ajudar a reduzir a pressão arterial em pessoas com hipertensão, o que pode ajudar a prevenir doenças cardiovasculares.

Auxilia na saúde mental: Algumas pesquisas indicam que o chá de hibisco pode ter efeitos positivos no humor e na saúde mental, ajudando a reduzir o estresse e a ansiedade devido às suas propriedades relaxantes.

COMO PREPARAR CHÁ DE HIBISCO

Ingredientes

• 2 colheres de sopa de flores de hibisco secas ou 1-2 sachês de chá de hibisco.
  
• 500 ml de água.
  

Modo de preparo

• Ferva a água em uma panela.
  
• Adicione as flores de hibisco secas à água fervente.
  
• Deixe ferver por cerca de 5 minutos.
  
• Retire do fogo e deixe o chá em infusão por mais 5-10 minutos.
  
• Coe o chá em uma xícara ou jarra.
  
• Se desejar, adicione limão, gengibre ou adoçante natural para dar sabor.

Embora o chá de hibisco ofereça uma série de benefícios à saúde, é importante consumi-lo com moderação e como parte de uma dieta equilibrada.

Além disso, pessoas com condições médicas preexistentes devem consultar um profissional de saúde antes de adicionar o chá de hibisco à sua rotina diária.

Com informações do portal Minha Vida.