CANSAÇO É SINAL DE VITAMINA D BAIXA? Veja sintomas na falta de vitamina D

A vitamina D transcende sua simples designação vitamínica, sendo um hormônio lipossolúvel com funções cruciais no organismo humano. Seu papel primordial consiste em promover a absorção de cálcio e regular o metabolismo ósseo, exercendo uma influência vital na homeostase do cálcio e em variados processos metabólicos essenciais.

Quais as funções e importância da vitamina D?

O equilíbrio químico constante no corpo humano é essencial para seu funcionamento adequado e o cálcio desempenha um papel fundamental nesse cenário. A vitamina D atua como reguladora, sendo vital para a homeostase do cálcio, a transmissão de impulsos nervosos, a coagulação sanguínea e outros processos enzimáticos em nível celular.

Essa vitamina permite a absorção de cálcio no intestino, contribui para seu armazenamento nos ossos e regula a ação do paratormônio e calcitonina, influenciando a reabsorção óssea. Além disso, estimula a absorção de fósforo e magnésio, sendo essencial para a saúde óssea e a funcionalidade do sistema nervoso.

Vitamina D baixa: consequências

A falta de vitamina D pode levar a problemas sérios de saúde. O aporte insuficiente de cálcio e fósforo necessários para a mineralização dos ossos pode resultar em deformações, como raquitismo em crianças e osteomalacia em adultos. Além disso, estudos indicam que a carência de vitamina D está relacionada a diversas doenças, sendo elas cardiovasculares, inflamatórias, neoplásicas, respiratórias, ginecológicas e neurológicas.

Os sintomas de deficiência podem incluir:

• fadiga,
• fraqueza,
• sudorese excessiva,
• dores nos ossos,
• malformações ósseas.

Melhores fontes de vitamina D

A vitamina D pode ser obtida de duas maneiras: através da exposição solar e da alimentação.

A pele, quando exposta à luz solar, sintetiza naturalmente a vitamina D. Alimentos como óleo de fígado de bacalhau, peixes gordos, leite, derivados, iscas de fígado, cogumelos e leveduras também são fontes dessa vitamina.

Quais os fatores de risco e o tratamento?

Diversos fatores aumentam o risco de deficiência de vitamina D, como idade, gravidez, medicação (especialmente corticoides), falta de exposição solar, pele escura, excesso de peso e viver em regiões distantes do equador.

O tratamento da deficiência deve ser individualizado, considerando os níveis específicos de cada pessoa. Suplementação não é recomendada sem fatores de risco, pois a vitamina D é lipossolúvel e seu excesso pode ter efeitos tóxicos.

Valores considerados normais estão acima de 20/30 ng/ml de sangue, mas a interpretação deve ser feita com cautela, dada a variação de métodos e máquinas de análise. Cada caso deve ser avaliado por profissionais de saúde, garantindo abordagem segura e eficaz.

Fonte: Manual MSD