Remédios caseiros para melhorar a MEMÓRIA e a CONCENTRAÇÃO: Dicas naturais para o seu cérebro
Veja os remédios caseiros que irão ajudar a otimizar sua memória e concentração
A nossa rotina diária, às vezes, pode ser bastante estressante. É comum que, em nosso cotidiano, precisemos lidar com situações estressantes e isso acaba sobrecarregando nossa mente.
Quando lidamos com essas situações de alto estresse, nossos neurônios ficam sobrecarregados, o que aumenta o risco de perda de memória.
Por isso, em nossa rotina precisamos desenvolver hábitos e estratégias para cuidar do nosso cérebro e melhorar nossa saúde mental.
COMO FORTALECER A MEMÓRIA?
Para fortalecer a memória, deve-se desenvolver hábitos saudáveis e abolir aqueles que são danosos à saúde. Praticar exercícios físicos regularmente e ter uma dieta balanceada são os fatores que contribuem para uma boa memória.
Alguns hábitos como, privação de sono, alimentação desregulada, uso de alguns medicamentos que afetam a memória sem prescrição médica, tabagismo e ingestão excessiva de bebidas alcoólicas, além de prejudicarem a saúde física, são prejudiciais a memória e a concentração.
REMÉDIOS CASEIROS E DICAS PARA FORTALECER A MEMÓRIA E A CONCENTRAÇÃO
Para ter uma boa memória, existem alguns remédios caseiros, suplementos, vitaminas e dicas que ajudam a fortalecer a memória e melhoram a concentração, são eles:
Coenzima Q10
A suplementação com a coenzima Q10 pode ajudar a melhorar a função cognitiva e a memória, tanto em indivíduos saudáveis quanto em pacientes com doenças neurodegenerativas.
Além disso, a coenzima Q10 possui ação antioxidante, o que combate os radicais livres presentes no nosso cérebro.
Cúrcuma
A cúrcuma é uma especiaria conhecida por suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, graças à presença da curcumina. Estudos sugerem que a curcumina pode ter efeitos positivos no cérebro, podendo ajudar a melhorar a memória e a concentração.
Vitamina B12
A vitamina B12 é essencial para a saúde do sistema nervoso, contribuindo para a produção de neurotransmissores. Incluir a Vitamina B12 na dieta é benéfico para a memória e concentração. A vitamina B12 também melhora a oxigenação cerebral.
Ômega 3
O óleo de peixe, rico em ácidos graxos ômega-3, é considerado um dos melhores nutrientes para a saúde cerebral. Os ômega-3 desempenham um papel crucial na estrutura e funcionamento do cérebro, podendo contribuir para a melhoria da memória e da concentração.
Chá verde
O chá verde contém cafeína e L-teanina, substâncias que podem oferecer um estímulo suave ao cérebro, melhorando o estado de alerta, foco e concentração. Além disso, o chá verde é rico em antioxidantes que podem beneficiar a saúde cerebral.
ATENÇÃO
Tão importante quanto ingerir os suplementos indicados na matéria, é necessário desenvolver bons hábitos para a saúde, como praticar exercícios físicos regularmente e ter uma dieta balanceada.
Alguns hábitos danosos a saúde devem ser evitados, como o tabagismo e a ingestão excessiva de bebidas alcoólicas.
Caso apresente episódios recorrentes de perda de memória, consulte um profissional da saúde para identificar possíveis problemas e realizar os tratamentos adequados.