ALIMENTOS QUE AUXILIAM NA REDUÇÃO DO COLESTEROL ALTO: veja os 7 alimentos que podem ajudar a DIMINUIR o COLESTEROL RUIM presente no sangue
Conheça sete alimentos com potencial para auxiliar na redução do colesterol alto no sangue
O colesterol é um tipo de gordura produzido naturalmente pelo nosso organismo, sendo 70% produzido pelo nosso corpo e 30% ingerido por meio de alimentos.
O colesterol está presente nas membranas celulares e é fundamental para o bom funcionamento do nosso organismo.
Leia nesta matéria:
- Tipos de colesterol;
- O que é colesterol alto?;
- Quais são os sintomas de colesterol alto?;
- O que o colesterol alto pode causar no corpo?;
- Alimentos que ajudam a reduzir o colesterol alto;
- Referências.
TIPOS DE COLESTEROL
Existem dois tipos de colesterol: o LDL e o HDL.
COLESTEROL RUIM (LDL)
Como o próprio nome já diz, o colesterol LDL, ou colesterol ruim, é aquele que as pessoas devem estar mais atentas, pois em níveis altos pode comprometer o fluxo sanguíneo, devido ao acúmulo de placas nas artérias.
COLESTEROL BOM (HDL)
O colesterol HDL, ou colesterol bom, é responsável pela retirada do excesso do colesterol no sangue.
O QUE É COLESTEROL ALTO?
Quando o nosso corpo produz o colesterol total, diz-se que o paciente está com colesterol alto.
O colesterol ruim alto cria placas de gordura na parede das artérias, dificultando o fluxo sanguíneo e, até mesmo, obstruindo essa passagem.
COMO SABER SE TEM COLESTEROL ALTO NO EXAME DE SANGUE?
Segundo as diretrizes da Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), os níveis de colesterol total, triglicérides e do colesterol HDL não são diferenciados quanto ao risco do paciente em desenvolver doenças cardiovasculares.
Sendo assim, o ideal é que o colesterol total esteja abaixo de 190, os triglicérides não podem estar acima de 150 e o HDL deve estar acima de 40.
Já no caso do colesterol LDL, o grau de risco do paciente é considerado.
Veja como saber se está com colesterol ruim alto:
- Baixo risco: colesterol LDL abaixo de 130
- Médio risco: colesterol LDL abaixo de 100
- Alto risco: colesterol LDL abaixo de 70.
QUAIS SÃO OS SINTOMAS DO COLESTEROL ALTO?
Os 6 principais sintomas do colesterol alto são:
- Dores nas pernas ao caminhar;
- Dores em locais onde há o estreitamento das artérias;
- Dor ou desconforto no peito;
- Pele fria;
- Cansaço ao realizar atividades físicas comuns, como caminhar;
- Palidez nos dedos.
CONSULTE UM MÉDICO
Em caso de observação destes sintomas o médico deve ser consultado.
O QUE O COLESTEROL ALTO PODE CAUSAR NO CORPO?
- Acúmulo de gordura nas paredes das artérias do coração (aterosclerose);
- Desenvolvimento de doenças cardiovasculares;
- Dor no peito;
- Fadiga;
- Falta de ar;
- Dor de cabeça;
- Palpitações;
- Manchas amareladas em diferentes regiões do corpo (xantelasma);
- Inchaço abdominal causado pelo acúmulo de gordura no fígado ou baço;
- Desenvolvimento de doenças hepáticas.
Para regular os níveis de colesterol no corpo, é extremamente importante que pessoas com colesterol alto sigam uma dieta específica para o seu quadro de saúde.
ALIMENTOS QUE AJUDAM A REDUZIR O COLESTEROL ALTO
Confira a seguir quais são os 7 alimentos que ajudam a diminuir o colesterol alto.
- Azeite de oliva
- Aveia
- Chocolate amargo
- Linhaça
- Laranja
- Peixe
- Soja