Selênio

SELÊNIO: PARA QUE SERVE? Veja 10 BENEFÍCIOS do mineral e ONDE ENCONTRÁ-LO

Descubra 10 benefícios do selênio e onde encontrá-lo

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Natália Melo

Publicado em 18/05/2023 às 10:46 | Atualizado em 18/05/2023 às 10:47
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Nozes e castanhas são ricas em ômega-3, que atua contra a gordura no fígado
Nozes e castanhas são ricas em ômega-3, que atua contra a gordura no fígado - Towfiqu Barbhuiya

O selênio é um mineral amplamente encontrado em plantas e ao longo da cadeia alimentar, que é muito importante para o devido funcionamento do organismo.

O selênio é especialmente importante para os sistemas imunológico e reprodutivo, mas também atua na saúde do cérebro, dos dentes e da tireóide.

Descubra 10 benefícios do selênio:

  1. É antioxidante
  2. Aumenta a imunidade
  3. Trabalha na prevenção doenças crônicas (ex: diabetes e hipertensão)
  4. Ajuda a prevenir cânceres
  5. Auxilia na manutenção da saúde da tireoide
  6. Auxilia na produção de testosterona
  7. Ajuda no bom desenvolvimento dos espermatozoides
  8. Tem função neuroprotetora, prevenindo doenças como alzheimer e demência
  9. Previne o envelhecimento precoce
  10. Auxilia na manutenção do peso adequado

Saiba como evitar problemas no cérebro:

Quais são as principais fontes de selênio?

  • Castanhas;
  • Aveia;
  • Gergelim;
  • Peixes (principalmente atum e sardinha);
  • Ovos;
  • Leite e derivados.

Embora raro, caso haja falta do elemento por ingestão de quantidades inadequadas ou por dificuldade na absorção, a suplementação oral pode ser utilizada.

Porém, deve-se tomar cuidado com o excesso de selênio (mais de 1,3 mg), pois pode causar sintomas graves como: falta de ar, alterações na tireóide e até infarto.

Normalmente, uma a duas castanhas-do-pará já é o suficiente para obter as quantidades diárias adequadas de selênio.

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REFERÊNCIAS:

Nutritotal - https://nutritotal.com.br/publico-geral/tv-nutritotal/para-que-serve-o-selenio-e-quais-sao-os-seus-beneficios/. Acesso em 18/05/2023.

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