DIABETES: Veja 8 frutas boas para quem tem DIABETES
Uma das melhores formas de prevenir a diabetes é mantendo uma alimentação saudável; confira quais são as 8 melhores frutas para quem tem a doença
Diabetes é uma síndrome metabólica de origem múltipla, decorrente da falta de insulina ou da incapacidade de exercer adequadamente seus efeitos, caracterizando altas taxa de açúcar no sangue (hiperglicemia) de forma permanente.
A insulina é produzida pelo pâncreas, sendo responsável pela manutenção do metabolismo (quebra da glicose) para permitir que tenhamos energia para manter o organismo em funcionamento.
O diabetes pode causar o aumento da glicemia e as altas taxas podem levar a complicações no coração, nas artérias, nos olhos, nos rins e nos nervos.
Em casos mais graves, o diabetes pode levar à morte.
Confira nessa matéria 8 frutas boas para quem tem diabetes.
Veja também:
- Quais são os tipos de Diabetes?
- O que é pré-diabetes?
- Quais são os sintomas da diabetes?
- Como prevenir a Diabetes?
- Confira 8 frutas boas para quem tem diabetes
TIPOS
De acordo com a Sociedade Brasileira de Diabetes, existem atualmente, no Brasil, mais de 13 milhões de pessoas vivendo com a doença, o que representa 6,9% da população nacional.
O diabetes mellitus pode se apresentar de diversas formas e possui diversos tipos diferentes.
Independente do tipo de diabetes, com aparecimento de qualquer sintoma é fundamental que o paciente procure com urgência o atendimento médico especializado para dar início ao tratamento.
- Diabetes tipo 1: O tipo 1 aparece geralmente na infância ou adolescência, mas pode ser diagnosticado em adultos também.
- Diabetes tipo 2: O tipo 2 ocorre quando o corpo não aproveita adequadamente a insulina produzida. A causa do diabetes tipo 2 está diretamente relacionado ao sobrepeso, sedentarismo, triglicerídeos elevados, hipertensão e hábitos alimentares inadequados.
PRÉ-DIABETES
A pré-diabetes é quando os níveis de glicose no sangue estão mais altos do que o normal, mas ainda não estão elevados o suficiente para caracterizar um Diabetes Tipo 1 ou Tipo 2.
É um sinal de alerta do corpo, que normalmente aparece em obesos, hipertensos ou pessoas com alterações nos lipídios.
Esse alerta do corpo é importante por ser a única etapa do diabetes que ainda pode ser revertida, prevenindo a evolução da doença e o aparecimento de complicações, incluindo o infarto.
No entanto, 50% dos pacientes que têm o diagnóstico de pré-diabetes, mesmo com as devidas orientações médicas, desenvolvem a doença. A mudança de hábito alimentar e a prática de exercícios são os principais fatores de sucesso para o controle.
SINTOMAS
Os principais sintomas do diabete são:
- Fome frequente;
- Sede constante;
- Vontade de urinar diversas vezes ao dia;
- Perda de peso;
- Fraqueza;
- Fadiga;
- Mudanças de humor;
- Náusea e vômito.
- Feridas que demoram para cicatrizar;
- Visão embaçada.
PREVENÇÃO
A melhor forma de prevenir é praticando atividades físicas regularmente, mantendo uma alimentação saudável e evitando consumo de álcool, tabaco e outras drogas.
Comportamentos saudáveis evitam não apenas o diabetes, mas outras doenças crônicas, como o câncer.
CONFIRA 8 FRUTAS BOAS PARA QUEM TEM DIABETES
A grande dificuldade para os diabéticos é saber cuidar e controlar sua alimentação corretamente, já que são privados de comer uma série de alimentos por causa da presença do açúcar.
Os diabetes acabam procurando então, produtos específicos e optam pelas dietas.
As frutas também tem que ser bem controladas no cardápio, pois contem frutose, ou seja, um açúcar natural.
Porém o diabético não deve abandonar o consumo de frutas no seu dia a dia, são necessárias para a saúde, só devem, portanto, ser consumida em porções controladas. Confira as frutas mais indicadas:
1) Limão
Rico em vitamina C previne problemas cardiovasculares. O limão atua beneficamente em diferentes partes do corpo e evita hemorragias, já que é uma grande preocupação para quem tem diabetes, pelo fato de ser maior a dificuldade de cicatrização e a possibilidade de infecções.
2) Amora
É rica em compostos que estimulam a liberação de insulina, melhorando a síntese de glicose. Essa fruta também é responsável por normalizar a pressão arterial e atuar como bactericida e anti-inflamatório.
3) Maça
Contém uma fibra chamada pectina, ótima no controle da glicemia, prolonga a sensação de saciedade e também o controle do mau colesterol.
4) Abacate
É uma fruta bastante indicada para quem tem diabetes, quase não contém açúcar e é rico em um tipo de gordura que aumenta o bom colesterol.
5) Laranja
Consumidas preferencialmente inteira, as frutas com vitamina C são ótimas.
6) Abacaxi
7) Kiwi
8) Goiaba
REFERÊNCIAS
- Site oficial do Ministério da Saúde - https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-de-a-a-z/d/diabetes. Acesso em 10/05/2023.
- Site oficial da Secretaria de Saúde do Estado de São Paulo - https://www.prefeitura.sp.gov.br/cidade/secretarias/saude/noticias/?p=156872. Acesso em 10/05/2023.
- Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD) - https://www.diabetes.org.br/publico/. Acesso em 10/05/2023.
