Sem Whey Protein! Confira algumas vitaminas caseiras para ganhar massa muscular
Lembre-se!
Consulte um nutricionista e profissionais de saúde para melhor orientação sobre uma dieta ideal para você
As práticas de exercícios físicos de forma regular, somada à uma boa alimentação, é o grande segredo para ter um corpo saudável
As vitaminas, além de serem práticas e rápidas para serem preparadas, também tem rápida absorção no organismo e são ótimas pedidas para o pré ou pós-treino
Para o ganho de massa muscular, algumas vitaminas caseiras que podem ser adicionadas na dieta sem a necessidade de adicionar Whey Protein
CINCO VITAMINAS CASEIRAS RICAS EM PROTEÍNA
Vitamina de batata-doce e cacau
- 100g de batata-doce cozida e descascada;
- 300ml de água gelada;
- 1 colher de sopa de cacau em pó.
Bata tudo no liquidificador
Vitamina de açaí e iogurte grego
- 100 g de polpa de açaí;
- 100 g de iogurte grego natural e sem açúcar;
- 1 colher de sopa de mel;
- Cubos de gelo a gosto.
Bata tudo no liquidificador
Vitamina de banana e amendoim
- 2 colheres de sopa de amendoim torrado sem sal;
- 1 banana prata média;
- 200ml de leite desnatado.
Bata tudo no liquidificador
Vitamina de abacate, mirtilos e leite de amêndoas
- 1/2 abacate maduro (extrair a polpa da fruta)
- 100G de mirtilos
- 250 ml de leite de amêndoas
- 1 colher de sementes de chia
Bata tudo no liquidificador
Vitamina de beterraba
- 200 ml de suco de leite;
- 1 beterraba pequena crua;
- Pedras de gelo a gosto.
Bata tudo no liquidificador
Adicione mais fibras!
Rica em fibras, a aveia pode ser adicionada nas vitaminas citadas anteriormente