TOP 7 MELHORES SUPLEMENTOS PARA GANHAR MASSA MUSCULAR: WHEY, CREATINA ou BCAA? Saiba qual funciona MAIS RÁPIDO
Confira os melhores suplementos para conseguir a hipertrofia
Os suplementos são grandes aliados das academias para potencializar os resultados dos alunos, seja na perda de peso ou ganho de massa muscular.
Pensando nisso, trouxemos tudo o que você precisa saber sobre os suplementos e quais são os melhores para ganhar massa muscular e conseguir a tão sonhada hipertrofia.
1. WHEY PROTEIN
O Whey protein é um suplemento proteico feito com o soro do leite de vaca, ovelha ou cabra, que ajuda a aumentar a força e o rendimento físico durante os treinos. Além disso, o suplemento melhora a recuperação do músculo após os exercícios e aumenta a produção de músculo.
Whey Protein - REPRODUÇÃO
2. CREATINA
A creatina é um aminoácido que pode ser encontrado nas carnes vermelhas, peixes e nos frutos do mar. No entanto, na forma de suplemento possui maiores concentrações de proteínas, sendo indicado para melhorar o desempenho físico durante a atividade física e ajudar no ganho de massa muscular.
Creatina - REPRODUÇÃO
3. BCAA
O BCAA é um suplemento que contém aminoácidos essenciais para o organismo, como leucina e valina, sendo indicado para atletas e praticantes de atividade física regular, pois ajuda a melhorar o desempenho, evitando o cansaço durante os treinos.
BCAA - REPRODUÇÃO
4. GLUTAMINA
A glutamina é um aminoácido não essencial, ou seja, que o corpo é capaz de produzir e que, por isso, normalmente não precisa ser consumido. No entanto, o suplemento de glutamina tem maiores concentrações do aminoácido, sendo indicado para melhorar o desempenho durante os treinos intensos e prolongados em atletas.
Glutamina - REPRODUÇÃO
5. CASEINA
A caseína é uma proteína presente em grandes quantidades no leite de vaca, de cabra ou de ovelha, e que aumenta a produção de músculo, contribuindo para o ganho de massa muscular em atletas e praticantes de atividades físicas.
Caseína - REPRODUÇÃO
6. CARNITINA
A carnitina é um aminoácido naturalmente encontrado em carnes e peixes. No entanto, o suplemento contém maiores concentrações de carnitina, que tem um papel ergogênico, melhorando o desempenho físico e a recuperação após os treinos.
Carnitina - REPRODUÇÃO
7. LARGINA
A L-arginina é um aminoácido que estimula a produção do hormônio do crescimento e creatina no organismo, e possui propriedades antioxidantes, sendo fundamental para o ganho da massa muscular.
L-Argina - REPRODUÇÃO