Receita panqueca de aveia fit para o café da manhã: simples e rápida!
Além de ser prática, é uma opção versátil que pode ser adaptada com diferentes acompanhamentos, tornando suas manhãs mais saborosas e nutritivas
A panqueca de aveia fit é uma opção deliciosa e nutritiva para começar o dia com energia e de forma saudável.
Com ingredientes simples e um preparo rápido, essa receita é ideal para quem busca manter a forma sem abrir mão do sabor.
Rica em fibras e proteínas, a panqueca de aveia ajuda a manter a saciedade por mais tempo, além de ser uma excelente escolha para quem quer emagrecer ou simplesmente seguir uma alimentação equilibrada. Vamos à receita!
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Receita panqueca de aveia fit para o café da manhã: simples e rápida!
Com informações do portal Tudo Gostoso, os benefícios e os ingredientes da receita fitness:
Ingredientes:
- 1 xícara de aveia em flocos finos
- 1 ovo
- 1/2 xícara de leite desnatado ou vegetal
- 1 colher de sopa de mel ou adoçante natural (opcional)
- 1 colher de chá de fermento em pó
- 1 pitada de sal
- Óleo de coco para untar a frigideira
Modo de Preparo:
- Em uma tigela, adicione a aveia, o ovo, o leite, o mel (se usar), o fermento e o sal. Mexa bem até obter uma massa homogênea.
- Unte uma frigideira antiaderente com um pouco de óleo de coco e aqueça em fogo médio.
- Despeje pequenas porções da massa na frigideira, formando discos de panqueca. Cozinhe até que bolhas comecem a aparecer na superfície, então vire e cozinhe do outro lado até dourar.
- As panquecas podem ser servidas com frutas, mel, iogurte ou o acompanhamento de sua preferência.
Benefícios das Panquecas de Aveia Para a sua Saúde
Aveia:
Rica em fibras solúveis, a aveia ajuda a controlar o colesterol, melhora a digestão e promove saciedade.
Ovo:
Fonte de proteína de alta qualidade, o ovo contribui para a construção muscular e a saciedade.
Leite desnatado ou vegetal:
Fornece cálcio e outros nutrientes essenciais, com menos gordura.
Mel:
Se optar por adicionar mel, ele oferece antioxidantes e um sabor naturalmente doce.
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