Há menos de uma semana do primeiro dia de provas do Enem, os estudantes têm organizado, além de revisões, estratégias para se sair bem no exame. Um dos fatores determinantes é a saúde mental no momento da prova.
A ansiedade, muitas vezes, é a principal vilã na hora de realizar provas, até mesmo quem estudou bastante pode sair prejudicado se não tiver inteligência emocional para concluir o exame.
Dicas para manter a calma e controlar a ansiedade
Pratique a respiração profunda: respirações lentas e profundas ajudam a reduzir o estresse, diminuindo a frequência cardíaca e aumentando o foco. Inspire contando até quatro, segure por quatro e expire por quatro.
Use a técnica de aterramento: fique atento ao presente ao observar cinco coisas ao seu redor, quatro sensações do corpo, três sons, dois cheiros e um gosto. Isso ajuda a perceber o ambiente e reduzir a ansiedade.
Controle o ritmo de resposta: reserve um tempo inicial para ler a prova de forma tranquila. Comece pelas questões mais fáceis para ganhar confiança e só depois passe para as mais complexas.
Tenha uma estratégia de prova: planeje o tempo que dedicará a cada seção e tente seguir esse plano, usando o relógio como referência para não se perder.
Evite comparações com outros candidatos: concentre-se em seu próprio desempenho e não se preocupe com o que os outros estão fazendo ao seu redor.
Durma bem na véspera: o sono é essencial para a memória e para o controle emocional, então evite revisar conteúdos na noite anterior e priorize uma boa noite de sono.
Local de prova do Enem
Os locais de prova já foram liberados e estão disponíveis para consulta no portal do participante. Ao acessar a página do participante e fazer login, é possível encontrar o cartão de inscrições que contem todas as informações necessárias, inclusive local de realização das provas e endereço.
Certifique-se de conhecer o local antecipadamente para evitar imprevistos nos dias do Enem, que serão 3 e 10 de novembro.