Conhecer e respeitar os limites do corpo é fundamental para praticar atividade física com segurança e saúde. É sempre bom observar e tentar entender os sinais do corpo, pois, em inúmeros casos, um simples sinal significa apenas uma simples alteração, em outros, no entanto são verdadeiros pedidos de socorro que muitas vezes não sabemos ou nem admitimos ter.

Muitas pessoas que praticam atividade física costumam confundir um bom treinamento com boa intensidade e bons exercícios com excesso de exercícios ou ainda com atividades inadequadas para a ocasião. Isso acontece ainda devido ao antigo pensamento que treinamento bom é aquele que deixa o corpo todo dolorido.

De uns tempos pra cá, esse pensamento vem mudando. Um bom treinamento é aquele que deixa a pessoa em totais condições de realizar as atividades cotidianas, além de melhorar a saúde e a aparência física. No caso dos corredores, um bom treinamento é aquele onde o atleta alcança seus objetivos, seja ele melhorar o seu tempo ou completar a corrida, preservando sempre a saúde em geral e a aparência física.

Além do exercício físico, o repouso e a alimentação também fazem parte de um bom treinamento. Tanto o repouso quanto a alimentação ajudam no processo de recuperação do atleta para que ele possa vir a melhorar seu condicionamento e sua saúde.

Portanto estar atento aos sinais do corpo é também saber se naquele determinado momento ele está pronto para o esforço físico programado. O que acontece muitas vezes é que, no final de um dia puxado de trabalho, o atleta amador, por estar bem determinado com seu objetivo, não respeita o cansaço do corpo e segue toda a programação de treinamento, excedendo seus limites.

Nessa ocasião, seria bem melhor um treinamento de baixa intensidade ou uma sessão de relaxamento ou até mesmo o repouso, para recuperar as energias que, devido às necessidades, foram gastas no trabalho.

Outra situação que devemos sempre ficar bem atentos é no momento da prática de atividades físicas. Os corredores, por exemplo, conhecem muitas vezes seu nível de tolerância ao cansaço, mas nem sempre respeitam o aviso do corpo.

Todo e qualquer sintoma de desconforto deve ser considerado durante a corrida. Dessa forma, diminuir o ritmo de corrida é a primeira coisa a ser feita. Caso os sintomas persistam é aconselhado parar.

Esses sintomas é a resposta do corpo, falando que há algo de errado no seu funcionamento.

Tudo isso mostra que devemos estar mantendo sempre em níveis de equilíbrio as nossas atividades físicas, alimentação e repouso. Procurando conhecer cada vez mais o nosso corpo, estando sempre atento para o que ele possa estar querendo nos dizer.

*As colunas assinadas não refletem, necessariamente, a opinião do JC ONLINE

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